co na regeneracje

Witam Panie Piotrze, mam kilka pytań i myślę, że jest Pan idealnym adresatem dla nich 1. Olimp podaje na opakowaniu (mam w rękach folię 750g) WHEY PRO MATRIX, informację o BV=120. Jak należy tę informację rozumieć, skoro teoretycznie wartość BV=100 jest wartością maksymalną. Jak dobrze pamiętam, idealny aminogram (mam nadzieję, że prawidłowo [...]

MC jako pierwsze a potem wykroki. FBW tylko 3x w tygodniu bo mięsnie potrzebują 48h na regeneracje. Brzuch po treningu a nie przed. Nie wiem po co zakładałeś 2 tematy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-17 15:34:53

No więc trenuje 6x w tygodniu + bieganie rano 3x w tygodniu. Mam dodatkowo nauke na noc przez co się nie wysypiam i rano trzeba mnie siłą ściągać z wyrka. Słyszałem, że ZMA Olimpu jest dobre, ale były też opinie, że dla młodych ludzi za wcześnie na ZMA. Ja się pytam- co wy na to? Może coś innego? Help! Chodzi głownie o to, aby 5-6h snu [...]

kinboking lub may tay ? "Cwicze od poniedziałku do soboty tym planem" - nie dziwię się że nie widzisz efektów.Nie ćwiczy się dziennie bo mięśnie nie mają czasu na regenerację. Plan do dupy.Poszukaj w podwieszonych tematach. "Nóg narazie nie robie bo chce jeszcze troche podrosnac" - bzdura ... właśnie nie ćwicząc nóg narażasz [...]

[...] gh 3x w tyg (po treningu) 10iu naraz (trening rano przewaznie) co Wy na to koksy, jak to widzicie , slin dodany na lepsze przerobienie 3pierwszych posilkow, gh na lepsza regeneracje i wiecej gh bo ghrp i cjc leca caly czas ewentualnie jak byscie to widzieli odnosnie slinu by wskakiwac z czyms takim cyklicznie, przez ile tyg ON ile OFF ... [...]

Hubert - Też się obawiałem o regeneracje przed wyborem tego planu, ale zawsze chciałem wypróbować jakiś mezocykl od pumy. Jego treningi budzą wiele kontrowersji, jednak mnie w teorii jak najbardziej przekonują, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Myślę, że będzie dobrze, bo dietę mam dopiętą, póki co stosuje w 100%. Sen również w miarę ok, [...]

Dzięki wielkie, a co do jakiegokolwiek sterydu, to mówicie, że nie ma sensu? Ani na spalanie, ani na regeneracje mięśnia?

[...] to wzialem. I bylme naprawde zaskoczony, jak walnalem BCAA przed i po treningu to na drugi dzien bylem jak nowownarodzony, a wczensiej probowalem wsyztskiego zeby poprawic regeneracje goraco-zimne rpysznice, wiecej snu, wiecje bialka nic. Wczensiej moglem 2-3 trneingi tygodniow zbey sie nie rpzetrenowac (Zaleznie od intensywnosci, zwykel 2 [...]

[...] Strasznie przeładowany bedzie ten zestaw B.. To ja już wole zostać przy klasycznym Splicie Klatka + Trcieps Plecy + Biceps Barki + Nogi Przynajmniej więcej czasu na regeneracje mam ;) Wsumie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem na tego rodzaju systemie Tylko troszkę mi zasoby mocy zmalały.. lekkie przetrenowanie.. Co mi jeszcze [...]

[...] przysiady z ciezarem bliskim swejego maxa. Musisz czuc sile do kolejnej serii. Lzejsze cwiczenia 1 min. - 1,5 min., ale znowu jesli robisz z duzymi ciezarami to czas na regeneracje moze byc dluzszy. Czytalem o odstepach nawet do 5 min. ale to juz przy baaardzo duzych obciazeniach. Na brzuch unoszenie nog na drazku: bardzo dobre. Najlepiej [...]

[...] z różnych dyscyplin sportowych, m.in pływacy, bardzo chwalą sobie ten suplement pod kątem wytrzymałości. Ja nie wyobrażam sobie treningów bez niego-znacząco poprawia regeneracje. A ogromne dawki podawane w badaniu mogły wywołac efekt wręcz odwrotny, w wyniku olbrzymiego obciążenia organizmu tym suplelemntem. Jak lekko osolimyjajecznice, [...]

[...] w ten sposob, aby nogi byly dzien po klatce? Zgodnie z teoria jednego z forumowych specow wyrzut hormonow spowodowany ciezkim treningiem nog powinien znacznie wspomoc regeneracje klatki. Czy faktycznie moze byc to na tyle pomocne, aby pod tym katem ukladac trening? Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - RemyLogan w [...]

[...] a na koniec znowu pisze co innego,a mianowicie zeby kazda partie ciałą ćwiczyc raz w tygodniu używając do tego wymienionych przez niego cwiczen.To chyba za malo czasu na regeneracje?...w poniedzielek ćwiczylem i mysle zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu ale laczyc partie i kazda ćwiczyc tylko raz w tygodniu co o tym myślicie??? Pod spodem są [...]

BCAA Extreme Pure to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować Skład : L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina BCAA Extreme Pure to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, [...]

Może dlatego,że masz zła diete,regeneracje? Wklej swoje ćwiczenia na klatke co teraz robisz. Ankieta poza tym!

[...] to olewasz sprawę. To nie działa, szkoda czasu. Mało kto robi to w tak oczywisty sposób. Łatwiej się okłamać i wykręcić od treningu natłokiem pracy, jakimś dniem przerwy na regeneracje. Potem dosyć łatwo zapomnieć i wrócić do dawnego trybu życia. Z tego powodu, zanim zaczniesz działać musisz zdać sobie sprawę z faktu, że nie chodzi ci o efekt, [...]

zaraz zaraz bo już niczego nie rozumiem chcesz ćwiczyć poniedziałek, wtorek , środa,czwartek,piątek i co dzień 3 serie na klate 3 na barki itp?. TO GDZIE CZAS NA REGENERACJE nie można cwiczyc co dzień tej samej parti styrasz 3 s trica do tego klatka wyciskanie i barki to obciążysz znacznie triceps, a na drugi dzień to samo i tak 5 dni ... co to ma [...]

[...] MC. Rozpietki-zmniejsz liczbe powt do 10-12.Podobnie wyciskania przysiady itd zaczynaj od 15 nie 20 powt. Skupiaj sie na przedziale powt 12-8. Brzuch tez musi miec czas ne regeneracje-moim zdaniem 3-4 razy w tyg w zupelnosci wystarcza. Wywal pompki rano-z tego samego powodu co brzuch-regeneracja. Moze biegaj raz czy 2 razy w tyg i po 30-45 [...]

Minęło kilka miesięcy odkąd pisałem, że lepiej odczuwam białko Egg Protein i... tak jest nadal. Od tego czasu zjadłem go sporo. Wypróbowałem wszystkie smaki i wanilia jest najlepsza. Jest po prostu smaczna, na drugim miejscu czekolada która też jest ok, ale o truskawce i bananie chcę jak najszybciej zapomnieć Białko mi służy zdecydowanie lepiej [...]

Witam Zastanawiałem się czy dać temat tutaj czy do zdrowia - jak coś to przenieście. Co polecacie na szybszą regeneracje po skręceniu kostki i ogólnie co z aktualnie dostępnych środków na stawy, jest według Was najbardziej godne uwagi? Dzięki z góry. Poz